怎樣做可以促進睡眠呢?

關鍵詞:促進睡眠方法吃什麼

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 最近晚上的時候總是很晚很晚才睡著,晚到我都不知道幾點,嚴重失眠,導致早上醒的也很晚,不想起床,怎麼樣才可以促進睡眠呢?

    大眾養生網小編解答:

    養成早睡的習慣,在睡覺前用熱一點的水泡腳,時間在15到20分鍾左右。這樣可以緩解白天工作的勞累。然後再喝一杯純牛奶,大家都知道牛奶有安眠的作用。白天的時候不要喝像咖啡之類的使人興奮的東西,並且及時不想起床也要強迫自己有一個早期的習慣,起床之後晨跑15分鍾,可以保證一天的精神狀態,如果下午感覺困倦就小憩一個小時,保持每天都心情平穩的積極狀態。

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