增肌吃什麼比較好呢？

我身高180，體重隻有60公斤，別人都說我是皮包骨頭，我也想長點肉，可以無論怎麼鍛煉就是不長肉，吃飯也正常啊,我該吃些什麼呢？

要想增肌，除了進行必要的鍛煉以外，就要在飲食上加以調理了。如果你平時吃飯正常，沒有挑食、偏食的情況，而且身體上也沒有其他不舒服的症狀，那就是你的消化係統有問題，腸胃吸收功能比較的差，可以先吃一段養胃助消化的藥物和食物，調理好了，就要多吃一些高蛋白的食物，早飯要吃雞蛋、牛奶，午飯要多吃一些肉類，晚飯可以吃一些豆類、瘦肉類的高蛋白食品，平時多吃水果和大棗等。