弟弟一直在鍛煉自己的身體，也很努力，我想從日常生活中的食物來幫助他，但是又不知道應該怎麼做，請問，吃什麼東西可以有效的增長肌肉呢？
大眾養生網小編解答：
對於想長肌肉的人來說，最需要的就是充足的能量，而這些能量來自於他所吸收的營養，所以均衡的飲食很重要，有些肉類還有豆製品的消化吸收比較快，營養價值也很高，所以是提倡的，但是如果過量食用這些脂肪多的食物，一旦沒有來得及消化吸收，就會累積在我們的身體上，如果一直吃素食也會阻礙肌肉的生長，所以還是提倡均衡的營養。
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