鈣質多的食物有哪些？

如果缺乏鈣元素，可能會引起腿部酸痛無力、抽筋以及虛汗增多等症狀，甚至可能會患上骨質疏鬆等疾病。對於有類似症狀的人群來說，應該在膳食安排中適當的加入一些富含鈣元素的食物，在平時可以每天喝一杯牛奶或者吃適當量的奶酪，這兩種食物中的鈣元素含量較多，而且利於人體吸收利用。另外，還可以多吃豆類食品、蛋類和瘦肉類食物，同時要注意鍛煉。