小腿肌肉怎麼瘦比較有效？

我身材不是很胖，但是小腿一直都很粗，全是肌肉，嚴重影響到了身材，夏天都不敢穿短褲，冬天也是，這是怎麼回事，小腿肌肉應該怎麼瘦？

小腿肌肉是不容易就被減掉的，可以通過運動改善一下，在運動之前可以先敲打小腿，使小腿的肌肉變的鬆一點，先坐著，然後把腳彎成90度，然後前後敲打小腿兩側的肌肉，還有後側的，每次敲打200下，能夠促進腿部的循環，在洗完澡之後可以在腿部塗抹燃脂的液體，然後用手指進行揉搓，使小腿部有發熱的感覺，按摩5分鍾就可以了，每天堅持長跑對於瘦小腿，效果也是很明顯的，在長跑之後還要進行腿部的拉伸動作，避免脂肪堆積在小腿處。