絕食一個月能瘦多少，怎麼減肥

肥胖盡量不要用絕食來治療，那是一種很不健康的方法。男性肥胖主要與飲食和平時生活習慣有關係。如果想要成功減肥，首先必須要控製飲食。每頓飯盡量少吃，吃三分飽就行了。不要暴飲暴食。還要盡量少吃高熱量、油膩性食物。吃完飯以後不要立即坐下或者躺著，盡量起來多活動。切記晚上睡覺的時候不要吃飯，空著肚子睡覺效果最好。平時還要多吃新鮮蔬菜和水果。除此之外，肥胖還要多鍛煉身體，盡量不要久坐。