如何練臀肌比較有效果呢？

臀肌可以通過按摩的方法來進行展現，首先是可以每天用大拇指先按住臀部的兩側的凹陷部位，盡量順時針進行旋轉，可以減少過多的脂肪堆積的情況，其次是可以用手指來按摩大腿後側的肌肉，因為大腿後側的肌肉與臀部肌肉是緊密聯係在一起的，也會幫助臀部肌肉的提升，其次是子啊平時站立的時候，可以做提肛，收縮肛門挾腿的動作，可以緊致臀部的肌肉。