如何才能增長肌肉？

我的身體比較瘦弱，每次看國外電影的時候都十分羨慕他們身上的肌肉，也想讓自己健壯一些，身上的肌肉多一些。怎麼才能增長肌肉呢？

增長肌肉除了做一些必要的運動之外，還可以通過飲食的方法來達到目的。隻要能夠補充充足的營養，自然而然肌肉也會發育的更快。早餐的時候建議吃全麥麵包，吃兩個雞蛋，喝一杯牛奶外加吃一個蘋果。中午的時候吃一塊雞胸脯肉或者是一塊紅瘦肉，吃兩碗米飯，再吃點青菜。晚餐的時候盡量吃一些魚肉或者是豆製品，吃幾個饅頭。平時多去健身房鍛煉，在鍛煉的時候吃一個香蕉，肌肉就會慢慢出現了。