產後康複訓練怎麼做呢？

現在已經是生產之後六十多天了，請問做康複訓練對盆底肌的恢複有沒有作用呢？我自己在家裏有沒有什麼比較好的康複訓練，怎麼做呢？

想或者這樣的情況是可以自己在家裏麵做糾正訓練的，沒有必要去醫院裏麵，但是訓練一定要長期的堅持，才可以慢慢的恢複，產後腰疼主要的原因是因為胎兒在不斷的發育，就會導致身體的骨盤前傾，還有腰椎全都在慢慢的加大，很容易會導致孕婦出現腰疼的情況，平時的時候很容易會出現產後勞損這樣的情況，過度的勞累，哺乳嬰兒的姿勢不正確，都有可能會導致出現腰疼。