怎麼利用啞鈴瘦手臂

如果要瘦手臂的話，是需要決心以及耐心的。如果沒有耐力的話是瘦手臂不會成功的。首先我們需要預備動作，就是啞鈴一定要與肩同寬。所需要的啞鈴大概3公斤左右，先是雙腿立正並攏然後抬頭挺胸以及收緊小腹，兩隻手分別我一個啞鈴，然後手臂夾緊在身體的兩側，在需要的時候可以閉上眼睛，閉上眼睛是為了更好的出力。然後緩緩的舉起啞鈴，注意的是要用手臂的力量舉起啞鈴。