睡覺之前運動好不好呢！

運動有利於改善平時的睡眠情況，在睡覺之前一個小時一定要停止運動以免可能會影響到睡眠，人體在進入睡眠是需要一個準備期的，這個時候運動的話會讓人體的交感神經變得更加的興奮，反而需要一段較長的時間慢慢的安靜下來，康芳麗考慮從晚上九點到十一點左右是人體進入睡眠的最佳時間，能在這個時候進入睡眠會非常的有利於身體的調養身息，所以盡量都要將自己的睡眠安排時間在這個時間段。