三餐怎麼吃才能減肥？

合理健康的飲食要求是一日三餐不節食而達到身體多餘脂肪代謝的效果，那麼我們要合理的飲食要遵循早上吃得好中午吃得飽晚上吃得少這一定律，一日三餐要定時、定量、定點吃，可以吃雞蛋、牛奶、燕麥片、豆腐腦等有營養的食物，中午可以吃米飯一個素菜，那麼晚上一定要注意清淡不能吃的太多太油膩的東西，可以吃一些青菜或者水果，減少主食的攝入，另外一定要注意兩餐之間不要吃任何東西。