什麼東西補血效果好呢？

本人比較貧血，曾經因為貧血頭昏眼花居然在大街上暈倒了。給我生活帶來很大的影響。想從我的飲食中改善，什麼東西補血效果好呢？

貧血會導致鐵的不利吸收，利於治療貧血症狀和補充造血功能的食材較多，自己去選用富含蛋白質的食材如雞、鴨、蛋、魚、牛肉及豆類等。 還要多次富含維生素C的食材，維生素c可以從蔬菜水果中獲取，比如棗、杏、李、山楂、西紅柿、橙子、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。多次富含維生素C的食物有助於造血、可以促進身體對鐵吸收。如果想用飲食來改善貧血症，需要長期堅持。