什麼食物安神助眠最有效果呢？

我最近一直都覺得心情特別的煩躁，有時候總是睡不著覺，尤其是到了晚上，一直都會輾轉反側的感覺，請問吃什麼食物可以安神助眠呢？

安神助眠的食物可以吃以下幾種食物，首先是建議可以吃紅棗，紅棗比較平和，並且可以幫助緩解身體疲憊感，幫助調節睡眠障礙。第二個是可以吃桂圓，桂圓幫助安神，可以調節神經衰弱的情況沒幫助進行調節，第三個是可以吃蘋果，蘋果可以調節身體不舒服的情況，以及幫助對神經產生鎮靜作用，幫助催眠，還有吃核桃，調節腦補神經，調節失眠。