養發生發的食物有哪些？

我的頭發由於做了過多的發型設計，所以導致的頭發有些幹枯光澤也是比較暗淡的，養發生發的食物都是有哪些對頭發比較好啊？

首先最基本的飲食要求就是可以多吃一些水果蔬菜這些裏麵含有豐富的維生素對於頭發來說是有很好的養護作用的，接著就是可以吃一些專業針對頭發烏黑亮澤養發的食物比如說何首烏還有黑芝麻等，或者是一些堅果類的食物對頭發來說也是很好的，具體的就是可以吃一些瘦肉這個對於頭發也是很好的，養發的話就是少吃一些辛辣刺激以免導致頭發很容易地脫落或者是沒有光澤度。