晚上無法入睡怎麼辦容易調理呢？

我最近一直都會失眠的情況特別的嚴重，有時候在晚上就是總是一直都完全無法入睡，一個晚上隻能睡三四個小時，請問要怎麼辦呢？

如果失眠的情況非常的嚴重的話，建議可以平時在白天喝一些野菊花來幫助改善身體的睡眠情況，尤其是可以在睡前喝的，第二個是建議可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶可以幫助調節身體的神經係統，緩解出現的過於興奮的情況，並且同時改善精神緊張的情況可以幫助緩解身體不適，第三個是可以再每天八點鍾九點鍾的時候進行適量的運動，放鬆肌肉和神經。