腹式呼吸法應該怎麼練習？

腹式呼吸法是現在比較常見的一種鍛煉心肺和調節呼吸的養生方法，主要是通過呼吸讓橫膈膜下降，然後幫助鍛煉脾髒，改善心肺的功能，同時能夠很好的幫助擴大自己的肺活量，做這個練習的時候最好是在空氣質量比較好的環境進行，如果在家中話最好就是選擇在陽台上，吸出去氣的時候腹部要慢慢的鼓起，之後再用鼻子緩慢的吸氣，全身應該要處於一個放鬆的狀態。