怎麼練柔韌性比較好

鍛煉身體柔韌性要依據年齡來進行，如果是16歲之前的話，鍛煉身體的柔韌性相對比較簡單，一般可以使用震顫的方式拉開，這樣的效果比較好。而到了16歲之後的話韌帶已經成形了，盲目的鍛煉恐怕會造成韌帶拉傷，最好的做法就是做伸展運動，到極限之後保持一定時間。記得要伸展到開始疼痛為止，保持的時間最好不要超過半分鍾，之後要放鬆身體，以免疲勞。