如何快速增肌比較快

總是感覺自己的肌肉不夠發達，身材太瘦弱了，人家都管我叫瘦猴子。我現在就想讓自己的肌肉變得發達，該如何增肌呢？

想要快速增肌的話，要從三個方麵做起。首先就是飲食，要多攝入一些蛋白質之類的營養物質，一日三餐必須要按時按點的吃，第二就是訓練，要有係統性的肌肉訓練，各個部位的肌肉都要認真的通過鍛煉才能達到理想的效果。最後就是睡覺了，一定要保證自己每天都有充足的睡眠，這樣鍛煉肌肉的效果才是最好的。具體的鍛煉計劃可以去健身房讓教練幫你製定。