腹式呼吸法是指吸氣和吐氣時用腹部呼吸的方法,正確的方法是用盡全力吸氣然後屏住呼吸大約四秒,之後大概用八秒鍾的時間將空氣突吐出,用腹部呼吸法可以擴大胸腔增加肺活量,改善肺部功能,減少肺部感染,尤其是對肺炎有很好的預防作用,同時它對於改善髒器和脾胃有顯著的功效,像高血壓患者可以通過腹式呼吸法來降低血壓,若是失眠的話也可以通過腹式呼吸法來幫助睡眠。
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