如何進行腹式呼吸？

人們通常的呼吸是胸式呼吸，這種方法有很大的弊端，對肺部有一定的不利影響，可能會使肺部受到細菌的感染。而腹式呼吸能夠使胸廓得到最大程度的擴張，進一步改善心肺等器官的功能，起到延年益壽的作用。腹式呼吸的做法也是非常簡單的，一般是在吸氣時鼓起腹部，呼出時把肚子收回就可以了，而且在這個過程中需要緩慢深長的進行，最好隻用鼻子呼吸。