怎樣才能更好的提高睡眠？

會導致這種情況的原因是有很多的，這可能是因為平時的生活不規律導致的，想要改善的話首先就要先把不好的喜歡給改掉，還有在睡覺之前不要進行一些太過於劇烈的運動，睡覺之前也不要吃太多的東西了，還有保持房間裏的安靜和舒服，飲食方麵的話就要注意營養的平衡，平時保持好自己的心情，也可以在睡覺之前洗一個澡放鬆自己，注意不要去吃一些安眠的藥。