中年的時候吃什麼食物是不長胖的啊？

我的身體一直的屬於正常的範圍之內，隻是現在人到了中年，看著想要長胖了，那麼中年的時候吃什麼食物能夠不長胖啊？

飲食的控製身材，主要的是多吃一些含有豐富脂肪酸的食物，尤其是裏麵含有膳食纖維的，比如說粗糧，就是紅豆，綠豆，燕麥，小米等穀物。平時的時候晚上不要吃大魚大肉，包括一些油炸燒烤類的食物，這些是很容易的囤積脂肪的，然後就是白天的時候飯菜少油少鹽，多吃一些水煮青菜，還有就是水果沙拉等，餓的時候可以喝點酸奶或者是吃一些當季的水果當零食。