如何正常減肥最有效果呢？

減肥最好最正常，以及最佳不利於反彈的方法，就是進行節食和運動的方法，以及在節食上盡量是要少量的節食，不要通過過多的節食的方法，這樣會對於腸胃產生損傷，並且等到正常的水平恢複之後，可能會導致反彈，第二個是要通過大量的運動，主要是進行大量的有氧運動，比如說進行每天一個小時的長跑，還有遊泳，幫助脂肪的消耗，飲食上多吃一些綠色蔬菜。