怎麼樣才能精力充沛呢

最近感覺白天經常犯困，工作精力不佳，影響工作，感覺身體也沒有力氣，感覺特別疲乏，用什麼方法能讓精力變得充沛呢？

精力充沛的話需要有充足的睡眠，不要長時間熬夜，熬夜容易造成白天精力不佳，經常犯困，人講究睡子午覺，就是晚上十一點到一點為子時，這個時間需要睡眠，中午的時候再睡一覺，下午就會精力充沛，飲食方麵要有節製，不能吃的太多，吃完飯之後要活動活動，環境的空氣要保持清新，每天窗戶要開至少三小時，清新空氣也能讓精神保持充沛，保持愉悅的心態。