肌肉腿怎麼變細效果好

本人原來是運動員，這快到夏天了，馬上就要穿裙子了發現我腿上的肌肉還是特別的多這可怎麼辦呢？誰能告訴我一下肌肉腿怎麼才能變細？

首先你平常沒事的情況下盡量讓小腿放鬆，有空的話可以捶一捶小腿，放鬆一下肌肉，其實你也可以適量的散步或者小跑，每天可以用熱水泡泡腳和小腿，可以泡完腳之後把身體躺下不要動，然後雙腿並攏向上麵抬起，然後緩緩地抬起放下，其實你一定要注意千萬不要穿太高的高跟鞋，如果能不穿的話就盡量不要穿了，你也可以在洗完澡之後，坐在床上，用雙手的手指來慢慢的按摩小腿兒，要稍微的用點力，一直到感覺疼，每條腿每次可以按摩到五分鍾左右。