如果隻是輕度扭傷的話,建議可以采用冰敷並包紮，情況很嚴重的話建議去醫院就診.另外注意扭傷後的3周內，要限製自身活動，同時做一些抬腿運動,可以促進腳部血液回流，減輕出血和炎症。當腳的局部腫脹慢慢消除，不是特別疼痛的時候,可以適當進行一些無負重條件下的關節活動，比如坐在椅子上，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。晚上睡覺的時候，可以在腿下墊一個枕頭.可以減輕症狀.
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