腳扭傷之後應當及時采取冰敷鎮痛,若是條件不允許的話,建議盡量避免按摩傷口。可以依據站立的程度確認扭傷的程度,若是程度較輕,使用跌打酒揉一揉就好,也可以使用活血止痛的噴劑。平時盡量少做過於激烈的運動,以免加重病情。如果痛感過於明顯,且腫痛沒有消除,則需要及時去醫院進行診治。在飲食上也可以進行一定的輔助,以富含蛋白質骨膠原的食物為主。
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