什麼食物裏含有葉酸比較豐富？

我剛剛發現我好像是懷孕了，但是我覺得有點擔心，想要從食物中來增加葉酸的補充，請問什麼食物裏含有葉酸比較豐富？

葉酸對於孕婦懷孕，以及對於孩子的發育是有著好處與幫助的，尤其是幫助促進孩子神經細胞和腦細胞的發育，促進神經調節，以及防止出現胎兒畸形的情況。主要在以下食物中含有豐富的葉酸，主要是在蔬菜中，包括了西紅柿，青菜，花椰菜，菠菜，蘑菇等。第二個是在水果中也有很多，比如說香蕉，檸檬，石榴，雪梨等，動物的內髒中也葉酸十分豐富。