經期來了,我是個中學生,又是個住校生,在飲食上有什麼需要注意的地方嗎?經期不能吃的蔬菜有哪些呢?吃什麼蔬菜比較合適呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養生網小編解答:對於女性朋友來說,經期飲食是最重要的。經期多吃補血的蔬菜,多吃富含蛋白質和礦物質的蔬菜。胡蘿卜和花菜,都可以吃,因為這兩種食物富含維生素B6,能幫助穩定經期不良情緒。菠菜富含維他命E,有助於緩解經痛。南瓜可以補充鋅,減少感染的機會。大豆類,富含鈣的食物,這類食物能減少饑餓感,有效補充鈣質。經期不宜吃的蔬菜有:辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物。
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