纖維性食物有什麼？

一個人的健康飲食，膳食纖維是必不可缺的，其中包含纖維素，果膠，樹脂，還有一些木質素，能夠有效維持消化道係統的正常運轉，還能夠預防一些心腦血管疾病，糖尿病。平時可以多吃一些糙米，小米，大麥等雜糧，或者可以吃一些海藻類食物和根菜類食物，紅薯，四季豆，牛蒡都是很好的，其中含有豐富的植物纖維，梨子蘋果中也含有很多的水溶性纖維。