高膳食纖維食物有哪些？

高膳食纖維食物在生活中是非常常見的，譬如所有的五穀雜糧，平時就可以經常熬粥食用，還可以適當的加入百合、蓮子等材料，也能夠提高食物的營養價值。在蔬菜中多選擇塊莖類食物，如胡蘿卜、紫薯等，也要添加菠菜和油麥菜等綠色蔬菜，同時也要在日常中多吃香蕉、檸檬等水果，這些都可以促進腸胃器官的消化排毒功能，還能夠幫助消耗體內的脂肪等。