減肥期間便秘怎麼辦呢？

我上個星期才開始減肥的，這段時間大便都是好幾天才有一次，今天大便的時候感覺排便困難，並且很幹，有些便秘了，減肥引起嗯便秘怎麼辦呢？

通常通過節食減肥很容易引起便秘，由於每天吃進去的食物很少，在胃腸道當中沒有辦法成形，很難對腸道產生一定的刺激而產生便意，時間長了就會出現便秘。因此在減肥的時候盡量可以多吃一些新鮮的蔬菜，喝一些粥，最好是可以每天喝些五穀粥，平時多喝開水，吃一些新鮮的水果，最好是能夠配合運動進行減肥。也可以在餐後喝一些檸檬茶來刺激胃腸道，加速體內的新陳代謝。而且還會有利於排毒。