常見的營養的食物有哪些？

我們每天都得接觸食物，很多不同的食物有著不同的營養，而我們最常見的食物中，以下這些都是富含高營養的食物富含維生素C最高的食物是鮮棗，維生素C能幫助我們體內排毒，增強免疫力，幫助吸收鐵元素；富有豐富的蛋白質的食物是大豆，可以為我們身體提供動力；富含鐵元素最高的是黑木耳；鋅元素的食物是牡蠣；維生素E的葵花籽；葉酸的雞肝；鈣元素的奶酪；膳食纖維的麥麩。