月經期間應多吃什麼比較好呢？

我發現我再來月經的時候，總是會有一些出現了痛經的情況，好像是因為平時沒有吃好東西導致的，請問月經期間應多吃什麼比較好呢？

月經期間建議首先應該要吃一些清淡的但是營養比較豐富的飲食，尤其是不要吃刺激性的飲食，刺激性的飲食會導致身體出現血管擴張的情況，導致月經量的增多，所以建議可以吃一些青菜，魚湯等食物，第二個是建議應該要吃一些容易消化的食物，所以可以通過吃粥類，還有麵食來進行飲食的幫助，第三個是吃一些潤腸的食物，可以吃香蕉等，防止因為大便不同導致的充血。