跑步的時候的心率多少是合適的？

我這幾天基本上每天晚上都會出去繞著我們的小區的下麵跑一圈到兩圈左右，但是我每次跑的時候感覺自己的心跳好快，跑步的時候的心率是多少才合適？

正常成年人的心率也就是通俗的說法心跳次數是在每分鍾60至100次之間，當然這是在安靜的狀態下測量的，一般是停止運動30分鍾完全處於安靜狀態下的正常次數。當人體運動時人的組織代謝旺盛，心肌供血也需要增加，所以心率是會增加的，這是心髒的一種自我調節方式。跑步的時候如果是慢跑的話一般心率可達到120次/分，快速劇烈的跑的話可能會更高，達到140次/分也是可能的。人比較適宜慢跑的有氧運動。