在家如何減肥是最有效的？

要想減肥成功，不是一方麵的事，首先在飲食上要控製，不吃油炸、香辣等油性大的食品。杜絕吃零食，零食會容易發胖的，別動不動在家吃零食。吃多了話就得多去運動，做做仰臥起坐、抬腿、在家踢毽子，跳有氧操等等，每次運動最好持續40分鍾左右，不要長時間過度的運動，根據自己的身體狀況來選擇，運動後一定要多喝水。平時飲食上還要注意少攝入脂肪，吃清淡一點。