如何防止晚上睡覺打鼾？

晚上睡覺打呼嚕很多的時候是因為睡姿和肥胖而引起的，一般來說可以先調整一下自己睡覺的姿勢，如果是肥胖的話可以適當的減下肥。打呼嚕首先就要先減肥，因為肥胖會引起晚上睡覺打呼嚕。也可以睡覺的時候抬高頭部這樣會減輕打呼嚕的聲音，建議使用高點的枕頭墊著頭部，睡覺之前千萬不可以喝酒，因為酒精會讓喉嚨處的肌肉變得鬆弛，這樣更容易打呼嚕。