晚上什麼時候運動最好的呢？

我平時工作非常的忙碌，平時沒有什麼時間鍛煉，下班之後平時隻有晚上有一些時間可以用來運動，晚上什麼時候運動最好的呢？

晚上運動的話，建議可以選擇在吃完晚飯之後，去散步一到兩個小時，這樣可以消除積食，防止腹部的贅肉，防止肥胖，促進腸胃的蠕動，幫助新陳代謝，但是吃完飯之後不可以劇烈的運動，要注意鍛煉的強度。晚上臨睡之前可以適當的做一些有氧運動，能夠有效的幫助提高睡眠質量，更快的入睡，不要強度太大，否則會過於興奮，不利於進入深度睡眠，是很不好的。