三餐怎樣吃才能減肥呢

我很想減肥，覺得自己有點虛胖，但是試過節食的方法，沒有能堅持下去，而且反彈了，那麼，三餐要怎麼吃才能達到減肥的效果呢？

對於想要減肥的姐妹來說，建議你將每日的熱量控製在1600大卡以內，別看數值好像很少的樣子，其實分配到每個時段之後，你會發現，其實不用怎麼節食就能達到減重的目標。營養全麵的早餐應該包括豆類或奶類、蔬果類、穀類和肉類，豆奶類含有豐富的蛋白質，午餐中肉類是必不可少的，適當的攝取肉類是不會讓你長胖的，但卻保證了下午工作時消耗的熱量。晚間其實是減肥的最佳時段，高脂肪含量的食物一定要避免，建議你多吃蔬果，控製澱粉和肉類的攝取。