跑步減肥要跑多少時間好呢？

我平時不怎麼喜歡運動，但是發現最近自己越來越胖了，覺得一定要運動運動減減肥，想通過跑步的方法，跑步減肥要跑多長時間好呢？

想要通過跑步的方式來減肥的話，有很多種方法，慢跑是最好的，在慢跑之前一定要做一些熱身運動，準備活動就要做大概10分鍾，除了要交際活動踝關節，還應該要雙手叉腰，讓肌肉溫度提高，這樣才不容易拉傷。慢跑減肥的話跑步的速度千萬不能夠太快，如果跑得太快的話就無法達到有氧運動的目的，而且長時間快速激烈的運動，也比較容易導致腿上肌肉過多，跑步時間在半個小時左右就可以了，如果時間過短的話，會導致無法達到有氧運動的強度。