怎樣正確的做俯臥撐好呢？

我這兩天想要鍛煉出好看的胸肌，但是發現怎麼做好像姿勢都不是很正確，我怕姿勢做的不正確，到時候鍛煉的時候後或肌肉練的不好看，怎樣正確的做俯臥撐比較好呢？

在練俯臥撐的時候，首先應該要胸部先貼著地麵，然後手掌平放在地麵上，手臂張開的幅度略微比肩膀寬一點就可以了，雙腳要支撐著地麵，腳尖撐著，腿要垂直，不要彎曲，向前看，屁股不要下墜，兩腳張開的寬度要比肩膀稍微寬一點。在練習的時候，用雙臂撐住，手肘彎曲，雙手慢慢的向兩邊打開，手臂一定要撐直，不要圖速度，2到3秒鍾做一個就可以了，完全伸直之後還要停頓一小會兒，慢慢的放低身體，有一定的節奏性。