普拉提要怎麼練習呢？

普拉提是一種比較容易學習得運動，普拉提和瑜伽其實是差不多得，隻是普拉提沒有太過複雜得動作，比較有科學性，普拉提是吸收了古老得瑜伽和太極的動作，結合在一起，用節奏把柔韌，冥想，平衡有機，呼吸結合在一起，達到伸展拉長韌帶的一種方式。普拉提的練習方法有美人魚，這個動作對塑身和美姿有很好的效果。首先站姿，兩腿打開大概四英尺，膝蓋稍微彎曲，然後手臂像兩邊一直伸展，然後再吸氣，手臂向左靠攏，最後恢複原始動作，重複做5次，然後換成右邊繼續做，堅持練習對身體很好。