什麼食物含有褪黑素呢

最近常常感到身體很疲勞，晚上睡覺的時候總是，睡不好，還經常做夢，感覺很累，常常處於失眠的狀態，輕鬆使用褪黑素的食物，有助於睡眠，哪種食物含有褪黑素？

其實含有褪黑素的食物有很多，最值得小編推薦的就是葡萄，因為葡萄有一定的褪黑素，褪黑素主要是對於睡眠，有輔助作用的一種激素，長期的使用可以改善人體睡眠質量下降，睡眠不好，睡眠比較淺，多夢的狀態，而且葡萄中含有豐富的人體所需要的微量元素，可以延年益壽，而且能夠美白肌膚，如果有喝酒習慣的人群，可以在睡前喝一小杯紅酒，紅酒是由葡萄發酵而成的其中也含有一定的褪黑素，有助於睡眠。