抑鬱症的自我調整方法

如果感覺自己得了抑鬱症，先不要驚慌或者害怕，因為抑鬱症在現代社會是一種非常常見的精神上和心理上的疾病，隻要自己調整得當的話是沒有很大問題的，這些是針對輕度的，不過如果是重度的抑鬱症的話，你就需要找一下專業的心理醫生治療了。輕度抑鬱症的自我調節方法有很多，你可以主動找父母親人或者朋友傾訴，也可以找一個沒人的地方宣泄內心的痛苦，還可以多運動轉移注意力等等。