如何鍛煉可以使得小腿變粗？

想要使得你的小腿變粗，可以使用大重量的杠鈴賴提踵，如果用大重量的杠鈴來鍛煉，可以適當減少每組動作的個數，如果重量比較輕，可以多做幾組。一般需要在一天中，用一個小時到一個半小時左右的時間專門鍛煉你的小腿。鍛煉小腿的時候，每個動作都需要緩慢地進行，慢慢地提起，慢慢地放下，這樣的過程可以更加刺激你的肌肉，鍛煉後需要補充蛋白質。