腰閃了怎麼做是最有效的？

我們現在越來越多的人都特別的喜歡運動，因為運動不僅僅可以讓我們擁有良好的身材，還可以是我們的身體變得更加的強壯，但是總會有一些朋友在運動的時候特別的不小心而且不做什麼熱身運動，所以很容易造成關節的受傷特別是容易閃到腰，當大家閃到腰的時候一定立即平躺下來，讓家人或者朋友用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下麵小腿後麵的肌群，按摩幾次後再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。