女人吃什麼食物有助睡眠？

我最近睡眠不是很好，每天晚上都會很困，但是在床上翻來覆去就是睡不著，所以又起來玩手機，玩手機了更睡不著，想問女人吃什麼食物有助睡眠？

女人睡眠質量不好是可以通過飲食調理的，首先晚上睡覺之前是可以喝一杯溫牛奶的，溫牛奶具有安神促進睡眠的作用，特別是工作疲憊的人，熱牛奶也可以幫助放鬆心情和神經。其次也可以吃點香蕉，香蕉中含有很豐富的鋅元素，鋅元素是可以幫助緩解肌肉的緊繃，幫助肌肉放鬆的，所以也可以使得身體進入放鬆的狀態，更容易入眠。另外杏仁、燕麥片等幹果也是可以幫助促進睡眠的。