怎樣可以改善睡眠比較好呢？

最近一個月以來一直都睡不好，有時候常常在半夜會做惡夢驚醒，以及還有失眠的情況很嚴重，睡不著，請問怎樣可以改善睡眠比較好呢？

改善睡眠可以采用以下幾種方法來調節的，首先是建議大家在睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶，因為牛奶具有一定的安神的功效，可以幫助我們盡快進入到睡眠狀態。第二個是大家在平時入睡之前，建議不要吃過多的油膩的食物，因為這些食物不好進行消化的，容易給我們的腸胃造成一定的損傷，導致失眠的問題出現。以及睡前可以洗個熱水澡，也會讓心情處於安眠的情況。