滋養頭發的食物都是怎麼吃的？

黑芝麻，含有脂肪和蛋白質，還含有一定的糖類，維生素A以及E，鐵，鈣等成分，可以給頭發提供蛋白質，脂肪等營養成分可以使頭發滋潤，改善毛躁。黑豆、黑米等，再含有豐富蛋白的同時，對補虛很大作用，多吃有利於養氣補血，氣血充足，頭發自然有光澤。另外，瘦肉、牛肉、羊肉都屬於紅肉，紅棗、菠菜等食物，也是鐵元素豐富的食物，多吃可以改善脫發，使頭發變得更加烏黑濃密。